Wysu -podrzut - tu poszedeś w złym kierunku, odchylanie jakie miales poprzednio nie było absolutnie niczym złym, nie da sie nie odchylac, jesli juz tak Ci zalezy na minimalizowaniu odchylenia to podrzucaj w pozycji wykrocznej, ale ja bym sie wstrzymał bo poki co nadal masz dziwne pomysły techniczne, podrzutow nie robi sie "dokładniej"; [...]
[...] i padłam na pysk. od teraz już będzie poprawnie, człowiek się całe życie uczy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6177847bd9d64791a50bc1878129204a.png I jeszcze pytanko dot. treningu: zamiast woodchopper'a, który był wpisany w oryginalnym treningu, ja robię skręty tułowia na maszynie. Ale widziałam nieraz jak tutaj np. Martucca bardzo odradzała [...]
[...] innych wysiłkach po zakończeniu pracy przestaja się spalać. moze jest gdzies jakis post a ja nie doczytałam kiedy ta tkanka tłuszczowa zaczyna byc uwalniana po wykonaniu treningu-hiit (biorąc pod uwagę i dietę i to ze chcemy schudnąć) i jeszcze jedno pytanko moze troszkę nie z tematem uda, ale proszę o odpowiedź... Wykonywałam taki trening [...]
[...] o tyle teraz dają mi wielką satysfakcję - pamiętam moje przerażenie na widok 80 pompek i 50 burpies w obwodzie %-)... Skończyło się na tym, że ostatnio w ciągu 30-minutowego treningu zrobiłam 312 pompek (McGhee WOD, polecam serdecznie \-)). Dlatego po zakończeniu konkursu planuję dalej robić jeden wytrzymałościowy trening w tygodniu. - Cieszy [...]
Jestem aktualnie na 7 tygodniu treningu. Przyznam, że z powodu wyjazdu opuściłem bodajże 2 tydzień, ale po powrocie jechałem dalej i jestem bardzo zadowolony. Masa podskoczyła o 3 kg w górę (70,5 -> 73,5) bez żadnych suplementów, jedynie białko Ostrowia, aby uzupełnić do 2g/kg dziennie. Poza tym biceps +2cm (32->34), a to jeszcze nie koniec [...]
[...] że każdy dzień opisuję Na dodatek znudziły mi się stare bannery i przysiadłam, no i zrobiłam nowe bardziej profesjonalne Dzisiaj był dzień nietreningowy. Po wczorajszym treningu mam potworne zakwasy w plecach na wysokości łopatek. To pewnie od trzymania sztangi, bo ja ją trzyma niżej, tak jak powerlifterzy zresztą wygodniej tak jest. [...]
[...] interwały ;) Po co ma kręcić na wejście jakiekolwiek cardio, skoro bez tego i bez ŻADNEJ ZMIANY W DIECIE wszystko idzie, ze względu na zwiększoną częstotliwość i objętość treningu? Poza tym dodać treningu siłowego, zwiększyć jego objętość i w tym samym czasie jeszcze dodać cardio ? Głupota. Właśnie tak ludzie wpieprzają się w cardio 2x [...]
[...] drobne składowe,wiedziałem że może to kiedyś zaowocować dodatkowym 1% siły,szybkosci,dynamiki,.Chciałbym się podzielić moimi spostrzeżeniami,powtarzam moja opinią na temat treningu iskutecznosciKyokushin wobec innych styli uderzanych(wcale nie uważam że mam na 100%racje)Zacznę więc od negatywnych stron treningu w kyo: 1)nadal mnóstwo czasu [...]
[...] byłem na tym punkcie mocno wyczulony. Generalnie jak się więcej je to brzuch jest bardziej rozepchany... Cholera wie. Ważne, że siła stoi i jestem mocno zmęczony po każdym treningu. Sen nie regeneruje mnie całkowicie. Treningi też idą już opornie i długo (~90 min), mimo że ciężary, które targam inni o mojej wadze i wzroście machają na [...]
[...] 55:47 sit upy jakoś poszły. Thrusters sztanga 15kg w 3 serii to już bardzo ciężko po 5 robiłam ale na początku fajnie i bez większych problemów. Może coś dodam w nastepnym treningu.MC pierwsze 25x z 30kg potem w 2 i 3 serii robiłam z 35kg ale ostatnie 25powtórzeń to mój kuper wolno i z dużą ilością przerw ogarniał ten ciąg. Pompki wszystkie [...]
[...] tytułem "Interwały cz.2", stwierdziłem że się zajadę jak będę je codziennie ćwiczył przez 6 dni w tygodniu, lepsze efekty będę mieć jak będę je ćwiczył w dni bez treningu siłowego czyli : Wtorek, Czwartek i Sobota a i ich efekty powinny być lepsze w ten sposób, chyba więcej nie zawsze znaczy lepiej, w tym akurat konkretnym moim [...]
[...] to samo co w dwóch dniach poprzednich. Zajeło mi to dobrą 1 godzinę i 15 minut ( wraz z rozgrzewką i rozciąganiem/wychładzaniem po sesji ). Jutro dzień wolny od treningu/ćwiczeń ale nie od diety. Muszę tak jak jutro to chyba uciąć kalorie bo w tym dniu nie ćwiczę więc i zapotrzebowanie na kalorie mi się zmniejsza automatycznie. [...]
[...] na dłuższy już okres czasu. Dziś nie ćwiczyłem. Nie palę. Warzenie dziś było, mam obecnie 73 kilogramy, mięśni trochę przybyło widzę to w lustrze gdyż TS był jedynym typem treningu jaki wykonywałem dobrze i regularnie przez te dwa ostatnie tygodnie, na brzuchu widoczna lepiej rzeżba mięśni więc pomimo popuszczania sobie jest do przodu. Od tej [...]
[...] w USA będzie to dobre odniesienie. SW te kładą duży nacisk na formę i duchowy element (zawody sportowe były jedynie formą rywalizacji), Bruce Lee odrzucał tradycyjne formy treningu np. Katy na rzecz sparringów i realizmu ulicy... Szkoda że nikt nie zwrócił uwagi na to że Karate zostało stworzone do walki na ulicy (Japonia) a TKD zostało [...]
[...] ktorymi jestemw stanie poprawnie wykonać 5x5. Ćwiczę tylko podstawowe złożone cwiczenia. Nstępnie co trening dokładam 3 powtórzenia do dołu czyli jest to na nastepnym treningu 8/5/5/5/5, na kolejnym 88/5/5/5 itd... jak dochodzę do 8x5 rozpisuję sobie trening na kolejne dni. Jest to dobry sposób dla ludzi którzy mieli średnie przerwy typu [...]
[...] drazka za kark sciaganie draka do klatki unoszenie hantla u boku i przyciaganie drazka na msazynie w pozycji siedzacej Od poniedzialku zaczynam dolaczyc do mojego treningu aeroby mianowicie bieganie 20min po kazdym treningu mysle wystarczy. Prosze o ocene treningu Acha zapmnialem napisac o supementacji narazie jem tylko bialko z [...]
lord2u -nie wiem co to opisaleś- nie pzypomina mi to treningu. jeżeli trenujesz krótko/a napewno tak/ to rozejrzyj sie na forum za tematami o treningu ACT lub FBW. nie ma bowiem nic do oceniania czy poprawiania w tym co napisałeś- wszystko buduj od podstaw/od nowa/. no i jedna z najważniejszych spraw- nogdy, albo prawie nigdy nie ćwicz w ten [...]
Jeżeli ktoś nie oceniał mojego treningu to już nie musi ze str.201:p Trochę go przerobiłem myślę że jest teraz lepszy;) Zobaczcie sami: Poniedziałek KLATKA + TRICEPS -Przenoszenie sztangi 3x10 60%Cm6 -Wyciskanie sztangi na skosie 15x40%Cm6 10x60%Cm6 3x6 80%Cm6 tu dokładam po2,5kg na tydzień jak dojdę do limitu to z powrotem wracam do 80% [...]
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
